Стакан воды с лимоном по утрам: когда полезная привычка становится губительной. Лучшие рецепты воды с лимоном, схемы похудения и рекомендуемые дозировки

Лимон – один из наиболее полезных продуктов. Не каждый может употреблять его в чистом виде, поэтому альтернативой может стать лимонная вода.

Будучи растворенным, цитрус не теряет своих полезных свойств, в то же время вода защищает слизистую оболочку желудка от чрезмерной кислоты и помогает создать правильный объем жидкости, что может быть полезно при похудении.

Такую воду часто пьют просто для утоления жажды. Если же вы хотите выжать из напитка всю его пользу и оздоровиться, воду рекомендуется пить натощак и еще пару раз в день.

Чем полезна?

Прежде всего, польза воды кроется в высоком содержании в ней аскорбиновой кислоты. Данный напиток является простым и результативным способом укрепить иммунную систему . Кроме того он тонизирует и обладает жаропонижающим действием, насыщает энергией и нормализует уровень сахара в крови.

Рекомендуется употреблять воду с лимоном при наличии заболеваний сердца и сосудов. Кроме витамина С в лимоне содержится невероятно полезный витамин Р, который нужен для проведения профилактики тромбоза. Этот же компонент делает сосуды и капилляры эластичными.

Помимо органических кислот в лимоне также есть каротин, фитонциды, флавоноиды и другие полезные компоненты, оказывающие на организм укрепляющее воздействие. Такая вода полезна при проблемах с минеральным обменом, болезнях органов желудочно-кишечного тракта, высоком давлении, ревматизме.

Поскольку лимон – одно из самых известных натуральных средств борьбы с простудой, то и лимонная вода – прекрасная профилактика вирусным и простудным заболеваниям.

Часто лимонную воду используют для похудения. Она позволяет снизить чувство голода. Несколько стаканов такой водички обеспечивает дневную норму витамина С – антиоксиданта, выводящего из организма токсины. В результате улучшается липидный обмен. Жировые запасы уходят, и вы теряете вес.

Активно используется вода с лимоном и в косметологии . Можно протирать этим составом кожу. Это поможет избавиться от прыщей и прочих дефектов, обеспечить коже хороший тонус и качественно очистить ее.

Вред и противопоказания

Несмотря на то, что лимонная вода очень полезна, в некоторых случаях ее употребление может привести к нежелательным последствиям. Частое употребление может разрушить зубную эмаль и спровоцировать ее эрозию.

Поэтому зубы становятся чувствительными по отношению к холодной или горячей пище. Чтобы не допустить этого, употребляйте напиток через трубочку.

Частое употребление лимонной жидкости может стать причиной изжоги. Если проявляется этот неприятный симптом, нужно снизить потребление напитка. Также лимонная вода может привести к обезвоживанию организма.

Причина этого в ее сильных мочегонных свойствах. Поэтому, если вы решили употреблять данный напиток, делайте это умеренно.

Существуют и противопоказания к употреблению напитка:

Нельзя употреблять данный напиток тем, кто имеет высокую кислотность желудка, серьезные болезни пищеварительных органов, такие как панкреатит, язва, камни в желчном пузыре.
Не увлекайтесь лимонной водой при беременности, поскольку аскорбиновая кислота способна увеличить тонус матки.

Способы применения

Лимонная вода – популярное средство в диетологии. Есть несколько способов ее употребления. Во-первых, вы можете просто пить ее перед каждым приемом пищи. Это поможет снизить аппетит, и ввиду этого съесть меньше.

Считается эффективным ее употребление перед сном. Чтобы результат был достойным, недостаточно только одной воды – необходимо также скорректировать свой рацион.

Также можно прибегнуть к одной из многочисленных лимонных диет. Практически все из них включают в себя лимонные напитки. Один из вариантов такой диеты предполагает сначала суточную детоксикацию. В первый день вы можете пить простую и лимонную воду, кушать только овощи, фрукты, натуральный йогурт, несоленые семечки и орехи.

Готовится такая вода крайне просто: нужно перемешать чашку теплой или горячей воды с одной или двумя столовыми ложками свежего сока лимона. Можно сразу приготовить несколько литров воды и употреблять ее в дальнейшем. Однако для похудения предпочтительна теплая вода: она быстро насыщает. В течение дальнейших семи дней нужно придерживаться меню низкокалорийной диеты.

В народной медицине

Лимонную воду любят не только диетологи, но и народные целители. Так, выпивая по стакану этого напитка натощак, всего за месяц вы можете очистить сосуды, снизить уровень в крови холестерина и нормализовать давление.

Существует также древний немецкий рецепт приготовления воды с лимоном, имбирем и чесноком. Всего стакан такой жидкости в день помогает провести качественную очистку сосудов и крови, а также улучшить работу печени.

Она также показана тем, кто периодически страдает от головных болей, сильной усталости и депрессиям. Особенно полезен рецепт во время весеннего авитаминоза.

Потребуются вам такие ингредиенты:

два литра воды;
четыре лимона;
четыре головки чеснока;
две столовые ложки тертого имбиря.

Приготовление:

Промойте лимоны, нарежьте их небольшими кусочками с кожурой.
Очистите чеснок. Имбирь, лимон и чеснок смешайте в блендере. Готовую смесь вылейте в кастрюлю.
Лимонную смесь залейте водой, дайте ей закипеть.
Охладимте воду и храните ее в бутылке.

Выпивайте по стакану такой воды с утра и за час до приемов пищи. Для улучшения вкуса можете добавить мед . Пить такую водичку необходимо в течение трех недель. Затем сделайте перерыв в 7 дней и повторите снова.

В результате вы сможете по всем направлениям улучшить здоровье, ощутить невероятную легкость и вместе с этим легко и с удовольствием сбросить вес.

В косметологии

Лимон и водичку на его основе любит и косметологическая индустрия. Лимонная вода обладает прекрасным очищающим, дезинфицирующим и осветляющим эффектом.

Для того чтобы приготовить средство для ежедневного очищения кожи, отожмите лимон и прокипятите стакан воды.

Остудите воду и перемешайте ее с лимонным соком. Дайте настояться в темноте на протяжении суток. Используйте воду утром, протирая ею кожу лица.

Каждый человек, интересующийся здоровым образом жизни, правильным питанием, слышали целебных свойствах лимонной воды. Ее польза включает воздействие на похудение и состояние здоровья.

После прочтения информации о натуральном лимонаде, представленной в различных источниках, может сложиться мнение, что этот напиток – лекарство от всего. Он помогает почкам, печени, потере веса, иммунитету, коже…

Действительно ли лимонная вода так хороша или ее лечебные свойства завышены?
Давайте рассмотрим ее эффекты на тело.

Почему нужно обратить внимание на полезное сочетание?

Для оценки влияния на организм лимонной воды, следует понять полезные свойства лимона, как такового. Фрукт – богатый источник витаминов (особенно витамина С), минералов (особенно калия), обеспечивающих ему обширные положительные эффекты на тело и широкое применение в народной медицине.

Польза для здоровья:

Поддержка защитных сил организма.
Дезинтоксикация всего тела.
Антибиотические эффекты.
Антисептические эффекты.
Сохранение здоровья клеток.
Профилактика рака.
Мочегонное действие – выведение избытка воды.
Предотвращение образования мочевых, почечных камней.
Очищение мочевыводящих путей, почек.
Ускорение сжигания жира.
Поддержка заживления повреждений кожи.
Снижение холестерина.
Снижение давления.
Профилактики болезней сердца, сосудов.
Окисление организма.
Профилактика заболеваний печени.
Поддержка внимания, концентрации.
Улучшение мозговой функции.
Природный антидепрессант.
Облегчение состояния при мигрени.

Применение

Для чего пьют целебную жидкость – теплую воду с лимоном – натощак? Как ее приготовить по классическому рецепту и с различными добавками? Сколько ее можно пить в день? Давайте, посмотрим.

Контроль давления

Сок лимона контролирует активность сердца. Польза стакана воды с соком натощак включает поддержку здоровых показателей давления, расслабление тела и ум, уменьшение стресса, склонности к депрессии.

Окисление тела

Вам кажется невероятным тот факт, что кислый лимон снижает кислотность в организме? Но это действительно так! Этот фрукт считается самой щелочной пищей, регулирующей рН! Выпивая по стакану полезной жидкости каждый день, вы способствуете регулированию кислотно-щелочного баланса.

Укрепление иммунной системы Ускорение потери веса Ускорение заживления

Аскорбиновая кислота поддерживает все соединительные ткани, кости, хрящи в должном состоянии. Витамин С также известен своими противовоспалительными эффектами, ускоряющими заживление травм, ран, выздоровление после болезни.

Успокоение желудка

Минеральная вода и лимон – хорошее натуральное средство для устранения многих проблем с пищеварительной системой, таких как изжога, запор, расстройство желудка. Оно повышает активность печени в отношении производства желчи, необходимой для хорошего пищеварения.

Забота о состоянии десен

Свежий лимонный сок, наносимый на десны, останавливает кровотечение, облегчает зубную боль. Точно так же он отлично справляется с неприятным запахом изо рта. В сочетании с водой он действует в качестве эффективной профилактики парадонтоза.

Очищение кожи

Потребление лимонной воды утром или в течение дня обеспечивает регулярный запас витамина С, омолаживающего, укрепляет кожу. Присутствующие в ней антиоксиданты борются со свободными радикалами, особенно с УФ-излучением, токсинами, которых в окружающей среде более чем достаточно. Кроме того, лечебную жидкость можно наносить непосредственно на мелкие шрамы, пигментные пятна.

Гидратация

Многие люди не осознают, что организм после долгой ночи обезвоживается. Способствует дегидратации и пища, употребляемая на ночь. Обезвоживание организма приводит к ухудшению его функций, к стрессу, запорам, усталости. Стакан лимонного сока с водой, выпитый утром, обеспечивает необходимое количество жидкости, хорошо «запускает» организм для долгого требовательного дня. В то же время, полезный напиток выводит токсины, поселившиеся в ЖКТ в течение ночи.

Очищение крови

Лимонная вода действует, очиститель крови. Витамин C разжижает кровь, что делает напиток хорошей профилактикой тромбоза. Выразительные эффекты проявляются и в отношении борьбы с высоким холестерином и последующей его седиментацией в артериях.

Мочегонное действие

Вода с лимоном способствует вымыванию нежелательных веществ из организма путем увеличения частоты мочеиспускания. Регулярное устранение бактерий и токсины из тела – хорошая профилактика и метод борьбы с артритом.

Респираторные проблемы

Лимонная вода устраняет проблемы с дыхательными путями, помогает при аллергиях, астме. Кроме того, будучи природным антибиотиком, защищает слизистую оболочку от инфекций.

Дезинтоксикация организма

Утренний стакан теплой воды с соком лимона, по мнению специалистов-диетологов, должен стать повседневным ритуалом. Она очищает кишечник настолько быстро и эффективно, что вы будете поражены наступлением эффекта!

Рецепты приготовления воды с лимоном

Ниже представлены некоторые рецепты полезного напитка. Сначала рассмотрим основные аспекты и вопросы относительно приготовления натурального средства.

Сколько сока лимона добавлять на стакан воды? Здесь пропорции не установлены точно, обычно, рекомендуется 1-2 ч.л. сока на стакан теплой воды.
Сколько дней можно пить полезный напиток? Время не ограничено. Можете употреблять его постоянно.
Когда пить – до или после еды? Рекомендуемое время питья – утром натощак, но можно употреблять воду с лимоном в течение дня, но до приема пищи.

Можно добавлять сок лимона не в воду, а делать полезное питье с кефиром – полезные бактерии не только поспособствуют укреплению тела, но и восстановят микрофлору кишечника.

С имбирем

Лимонная вода с имбирем – хороший способ поддержать иммунитет. 15 г имбиря измельчите, залейте кипятком (200 мл), слегка охладите, процедите, добавьте 2 ч.л. сока лимона. Для усиления эффекта используйте имбирь и куркуму (равные количества).

Куркума используется в качестве средства для лечения 160 осложнений со здоровьем! Она обладает противовоспалительными, антисептическими, антиоксидантными свойствами. Неудивительно, что куркума является одним из основных ингредиентов индийской кухни!

А чем она полезна в качестве компонента имбирной воды с лимоном? Теплая вода способствует пищеварению, лимон очищает печень, имбирь укрепляет тело, куркума в 10 раз усиливает эффективность напитка, обеспечивает продолжительное чувство сытости, что важно для похудения.

С мятой

В стакан с лимонным напитком добавьте промытые и слегка подавленные листья мяты. Если вы добавите лед, получите приятный освежающий коктейль, подходящий, особенно, для летних месяцев.

В целебный коктейль можно добавлять другие фрукты – готовить его с лаймом, апельсином, грейпфрутом. Используйте сок или нарежьте фрукты на кружки и добавьте в готовый напиток.

С корицей и куркумой

Ингредиенты для полезной жидкости:

1/4 ч.л. куркумы;
1 стакан теплой воды;
сок из 1/2 лимона;
1/2 ч.л. меда;
щепотка корицы.

Доведите до кипения воду с куркумой, охладите до теплого состояния, добавьте остальные компоненты. Пейте каждое утро. Напиток полезен при камнях в почках, рекомендуется для очищения мочевого тракта.

С огурцом и мятой

Соблюдение питьевого режима важно не только летом, но в течение всего года. Если вы не любите пить чистую воду, не беспокойтесь. Посмотрите на рецепт необычного коктейля с огурцом, который прекрасно освежит, добавить необходимые минералы, витамины.

Для приготовления 4 порций коктейля вам понадобится корень имбиря (2 см), огурец (12 кружков), лимон (1 шт.), мята (8 веточек), вода.

Приготовьте питье из лимона и имбиря; огурец, мяту (слегка помятую) добавьте после охлаждения до 45-50?С. Подавайте с соломинкой.

Вкус огурца может быть необычным, но овощ обладает выразительными увлажняющими свойствами. Полезная жидкость рекомендуется к употреблению для мужчин и женщин, занимающихся спортом – во время тренировки с потом выходит много минералов, которые освежающий коктейль пополняет.

С пищевой содой или солью

Перемешать 1/2 ч.л. пищевой соды в 250 мл лимонной воды.

Аналогичным образом готовится питье с солью, рекомендуемое для людей с низким давлением.

С петрушкой – для тонкой талии

В каждом глотке этого напитка присутствует освежение, наслаждение и огромная целебная сила! Речь идет о комбинации петрушки, лимонного сока и воды, которая обеспечит телу необходимые витамины и минералы.

Положительные эффекты петрушки:

Обеспечение нормального функционирования надпочечников, щитовидной железы.
Растворение камней в почках.
Поддержка зрения, ускорение лечения офтальмологических заболеваний.
Улучшение защитных сил организма.
Сильные антибиотические эффекты.
Устранение воспалений, инфекций.
Дезинтоксикация тела.
Восстановление, способствование росту клеток.
Профилактика остеопороза.
Регулирование нерегулярных менструаций.

Способ, как пить напиток для похудения, зависит от приготовления.

Для похудения на воде с лимоном за 10 дней используйте следующий рецепт. Смешайте в блендере стебель петрушки, 200-300 мл воды, очищенный цитрусовый фрукт. Смузи для похудения пейте натощак в течение 10 дней. Затем сделайте паузу на 10 дней, после чего продолжите прием.
Для 5-дневного курса похудения подойдет другое сочетание. Оно состоит из стебля петрушки, измельченного имбиря (1 ст.л.), яблочного уксуса (1 ст.л.), корицы (1 ч.л.). Приготовление – аналогичное. Употребление: 5 дней приема -> 5 дней паузы.

Обратите внимание!

В отличие от других рецептов, употребление петрушки не предназначено для беременных женщин. В период грудного вскармливания прием возможен после консультации с врачом.

С чесноком – для здоровья сосудов

Лимон и чеснок содержат витамины A, B, C, E, K, железо, кальций, белок, клетчатку, фосфор, калий и еще много активных веществ, необходимых для правильного и здорового функционирования организма. Смесь поможет повысить прочность иммунной системы, улучшить пищеварение, похудеть, очистить организм, снизить уровень холестерина, давление. Полезные свойства чеснока включают также очищение и укрепление сосудов, разжижение крови.

Лимон + чеснок = польза для здоровья:

Поддержка иммунитета.
Нейтрализация свободных радикалов.
Профилактика рака.
Поддержка функции, очищение почек, мочевых путей.
Выведение избытка воды из организма.
Антисептические эффекты (противовоспалительные).
Антибиотические эффекты (уничтожение вредных бактерий, устранение лихорадки).
Поддержка функции желудка, желчного пузыря.
Поддержка пищеварения.
Обеспечение энергии.
Поддержка сжигания подкожного жира.
Профилактика болезней сосудов, сердца.
Снижение холестерина.
Снижение давления.
Нормализация гликемии.
Очистка, укрепление кровеносных сосудов.
Предотвращение остеопороза.
Ускорение заживления ран, травм, лечение кожных заболеваний.
Поддерживает образования твердой костной ткани.
Окисление организма.
Дезинтоксикация тела.

Для приготовления эликсира здоровья вам необходимо:

2 лимона;
7 зубков чеснока;
400 мл воды.

Все ингредиенты измельчите в блендере. Можете процедить, но, если вам не мешают кусочки, пейте не процеживая. Употребляйте лечебную жидкость натощак по 4 ч.л., запивайте водой. Курс приема – 1 месяц, его можно повторять после месячной паузы.

Аналогично готовится и принимается смесь из лимона (2 шт.), чеснока (7 зубков), имбиря (2 см) и минеральной воды (400 мл).

С яблоком и корицей – для снижения холестерина, улучшения пищеварения

В графин с водой (1-1,5 л) нарежьте яблоко на тонкие ломтики, добавьте также нарезанный кусок корицы (или 1 ч.л. порошка). Настаивайте 2 часа, добавьте сок 1 цитрусового фрукта, пейте в течение дня.

Напиток с яблоком и корицей подходит для людей с высоким уровнем холестерина (всего 1/2 ч.л. корицы в день помогает снизить его уровень до приемлемой нормы).
Кроме того, как яблоко, так и корица поддерживают хорошее функционирование пищеварительной системы, ускоряют метаболизм. Кроме того, целебная смесь поддерживает высвобождение инсулина, что является основной профилактикой чрезмерного откладывания жира.

С персиком и перцем – против неконтролируемого аппетита

В графин с водой (1-1,5 л) нарежьте персик на мелкие кусочки. Добавьте 1 ч.л. на кончике ножа кайенского перца (или чили). Перемешайте, настаивайте 1-1,5 часа, добавьте сок 1 цитрусового фрукта. Пейте в течение дня.

Обратите внимание!
Кроме пользы напитка учитывайте и вред – натощак он может спровоцировать раздражение слизистой желудка, поэтому рекомендуется употребление на протяжении дня. Острый напиток не предназначен для детей до 12 лет – у них потенциальный вред повышается ввиду более слабой слизистой.

Противопоказания

При оздоровлении с помощью целебного напитка помните, что польза и вред воды с лимоном взаимосвязаны, противопоказания к применению не следует недооценивать!

Лечебное питье не рекомендуется при обострении гастрита (особенно, с повышенной кислотностью), язве. Осторожность нужна и людям с воспалительными болезнями мочевых путей.
Пейте лимонную воду через соломинку – это предотвратит разрушение зубной эмали под воздействием кислоты.

Ввиду мочегонного действия важно в течение дня соблюдать питьевой режим во избежание дегидратации.

В заключение

Помните, что жидкость должна быть теплой, не холодной и не горячей. Рекомендуется начать с небольшого стакана, постепенно увеличивая дозу до 300 мл. Пить полезное питье можно на протяжении всей жизни, делая 7-10-дневные паузы после 10-14-дневного употребления.

Сегодня очень многие выполняют некий здоровый утренний ритуал: пьют натощак стакан . Удивительно, но такое простое и более чем экономичное средство — лимонная вода натощак — приносит невероятную пользу нашему организму . Вы знали об этом?

В действительности эта ежедневная привычка практикуется людьми еще издавна и считается одним из самых известных натуральных лекарственных средств, которые только существуют. А раз это так полезно, почему бы и нам не попробовать?

В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о том, что чувствуют люди, для которых лимонная вода натощак стала привычкой. Читайте далее, это интересно!

Лимонная вода натощак для увлажнения организма

Один из первых симптомов, которые появляются из-за недостатка влаги в нашем теле, это головная боль. Наверняка, и вы хоть раз в жизни просыпались с этим неприятным и раздражающим ощущением.

Но есть и другие симптомы отсутствия адекватной гидратации организма, о которых не лишним будет узнать. Это:

Темная (желтая) моча
Сухая кожа
Тахикардия
Сухость во рту
Усталость
Темные круги под глазами

Если же с утра выпивать стакан лимонной воды, то это будет превосходным способом поддерживать внутренний баланс влаги . Лимонная вода натощак поможет активно начать и провести свой день.

К тому же, если пить простую воду в нужном количестве у вас не получается (около 2 литров в день), то лимонный сок поможет и здесь. Он придаст напитку неповторимый вкус и свежесть. Это действительно того стоит!

Люди, которые пьют лимонную воду, не страдают от запоров

Если вы из тех, кто периодически испытывает проблемы с кишечным транзитом, рекомендуем следующее:

Пейте теплую, почти горячую воду, с соком из половинки лимона.
Эти два ингредиента помогают размягчить каловые массы и способствуют их естественному удалению из организма.

Средство для борьбы с инфекциями мочевыводящих путей

Если вы страдает от , то должны знать, что лимонная вода натощак является одним из самых эффективных натуральных средств для борьбы с этим недугом.

Лимон балансирует уровень pH крови и делает среду в мочевыводящих путях более щелочной . А это, в свою очередь, помогает справиться с вредоносными бактериями.

Неприятный запах изо рта? Можете с ним попрощаться!

Почти все мы встаем с утра и чувствуем сухость во рту и неприятный привкус. Лимонная вода натощак и здесь будет очень кстати. Она способна справиться с бактериями, скопившимися за ночь на языке и в ротовой полости, и подарить нам приятную свежесть, которая мгновенно избавит от неприятного запаха изо рта.

Однако помните, что лимон может повредить зубную эмаль. Не стоит пить лимонный сок в чистом виде, разводите его водой.

Лимонная вода помогает похудеть

Лимон относится к фруктам, которые помогают нам избавляться от лишней жидкости и токсинов, скопившихся в нашем теле.

Это вовсе не означает, что для борьбы с лишним весом будет достаточно одной лишь лимонной воды. Однако она станет прекрасным дополнением к любой диете и здоровому рациону питания.

Старайтесь придерживаться рациона с низким содержанием жиров и большим количеством свежих овощей и клетчатки (пищевых волокон). А если по утрам вы приучите себя еще и пить лимонную воду, то лишние килограммы будут уходить значительно быстрее.

Забота о нашей коже

Как известно, лимон богат антиоксидантами. Благодаря содержанию витамина С он способствует выработке коллагена . В результате кожа станет значительно более гладкой и упругой. Она получит достаточное увлажнение и питание от биомолекул, входящих в состав лимона.

Лимонная вода укрепляет иммунную систему

Здесь мы не можем еще раз не упомянуть о непревзойденной силе витамина С и его пользе для нашего здоровья. Так что если вы хотите быстрее справиться с простудными заболеваниями и инфекциями, не забывайте каждый день пить лимонную воду.

Кроме того, вы можете несколько усовершенствовать этот напиток и сделать его еще более эффективным. Добавьте ложечку пчелиного меда — это еще один известный натуральный целитель.

Забудьте о боли в суставах и скоплении мочевой кислоты

Лимонная вода помогает также уменьшить количество кристаллов мочевой кислоты , из-за которых происходит воспаление .

Также следует иметь в виду, что лимон очень полезен для улучшения циркуляции крови. При ежедневном потреблении лимонной воды вы с каждым днем будете замечать, что чувствуете себя значительно лучше. Лимонная вода натощак будет «вымывать» из крови токсичные вещества и избыток пуринов мочевой кислоты.

Лимон способствует здоровью мозга

Этот факт наверняка вас заинтересует. В лимоне содержится мощный фитонутриент, помогающий бороться с такими заболеваниями, как, например, болезнь Паркинсона.

Данное питательное вещество содержится в лимонной цедре. Обязательно используйте и ее, когда готовите лимонную воду или же замораживаете этот фрукт.

Кроме того, лимон богат калием. Этот минерал, как известно, способствует улучшению здоровья нервной системы и функций мозга.

Лимонная вода для очищения печени

В своей книге «Биологическая ионизация применительно к питанию человека» А.Ф. Беддоу, основываясь на теории ионизации доктора Риамса, утверждает, что регулярное потребление лимонной воды помогает синтезировать большее количество ферментов , а следовательно, и лучше заботиться о нашем здоровье.

То есть, лимонная вода натощак помогает укрепить печень и обеспечить более полное очищение организма.

Как видите, ежедневное потребление лимонной воды действительно оказывает положительное воздействие на наше самочувствие.

И если вы еще не выработали у себя эту здоровую привычку, может, самое время начать?

Все знают что лимон полезен при простуде, и является ароматным дополнением к чаю. Но ведь у солнечного фрукта ещё в запасе много других талантов. Мы расскажем вам, чем полезен лимон для похудения и как правильно его употреблять, чтобы получить максимум необходимых веществ и витаминов для организма.

Помогает ли лимон похудеть

Как правильно есть лимон для похудения, ведь съесть целый кислый фрукт не просто. Всё же, с области талии и бёдер? Существует очень простой и приятный по вкусу способ. Можно принимать лимонный сок с водой. Такой напиток зарядит энергией, взбодрит и освежит. А в сочетании с ещё парой простых ингредиентов – согреет в мороз или наоборот, охладит в жару.

Многие люди, обеспокоенные лишним весом, задают вопрос: «Сжигает ли жир лимон?» Давайте разберёмся:

Цитрус запускает работу пищеварительной системы, нормализует обмен веществ.
Кислый фрукт выводит вредные токсины и шлаки.
Помогает пищеварению, способствует ускорению сжигания жира.

Процесс похудения пойдёт быстрее вместе с кислым фруктом, но правильное питание, ограничение мучного, жирного и сладкого тоже никто не отменял. Всё хорошо работает в комплексе. Правда, есть популярная диета с лимоном, где можно не менять привычный рацион питания. Она рассчитана на 2 недели. Первую неделю нужно пить стакан воды с соком одного цитруса, каждый день добавляя один стакан напитка. То есть, первый день нужно выпить 1 стакан, второй день добавляется ещё 1 стакан и т.д. На седьмой день нужно разбавить 3 литра воды соком трёх лимонов. Вторую неделю всё делается наоборот. Уменьшается стакан с лимоном на один с каждым днём. На восьмой день 6 стаканов с шестью фруктами, на девятый – пять и т.д. Такой напиток необходимо пить натощак за час до еды. Сколько получается утром, а остальное на протяжении дня. Напиток должен быть комнатной температуры. При этом необязательно соблюдать диету, но если ещё ограничить вредные продукты, жирную пищу, то эффект похудения будет намного лучше. Повторять такую диету можно не раньше, чем через 3 месяца.

Если вы опасаетесь, как поведёт себя организм во время употребления большого количества цитрусов, можно ограничиться трёхдневной диетой.

В первый день нужно пить воду со свежевыжатым соком одного цитруса, обезжиренный кефир и кушать лишь фрукты.

На второй день пить всё тот же бодрящий коктейль, и кушать овсянку с яблоками, запаренную кипятком.

На заключительный третий день диеты пить лимонный напиток, а в пищу употреблять печёные яблоки.

Есть жёсткая диета на воде с лимонами, где, кроме этого напитка для похудения можно употреблять лишь чистую питьевую воду. Все 10 дней. Но такой способ может нанести серьёзный вред здоровью, спровоцировать и повредить желудок, поэтому не стоит впадать в крайности, а выбрать более щадящий, но в то же время, эффективный способ похудения.

Чем полезна вода с лимоном для организма

Вода с лимоном – просто кладезь полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Кислый напиток полезен не только тем, кто хочет похудеть, но и всем людям, заботящемся о своём здоровье. Чтобы посчитать, сколько калорий в напитке, нужно знать количество лимонного сока, которое вы добавляете. Одна большая ложка свежевыжатого фреша цитруса содержит всего 5 калорий. Вода не имеет калорийности. То есть такой напиток считается супер низкокалорийным.

Про полезные свойства воды с лимоном стоит написать подробнее:

Налаживает пищеварение. Заставляет выделять желудочный сок и правильно работать пищеварительный тракт. Именно поэтому вода с лимоном натощак так полезна для похудения.
В цитрусе большое количество витамина С, который, защищает иммунитет от вирусов, простуды и других заболеваний.
С помощью бодрящего коктейля организм очищается от шлаков и токсинов. Улучшается работоспособность печени.
Благодаря антиоксидантам, напиток замедляет раннее старение кожи, борется со свободными радикалами.
Если напиток пить тёплым, то он приводит в норму давление. Гипертония отступит при утреннем регулярном употреблении стакана коктейля.
Кишечник тоже наладит свою работу и о нерегулярном стуле можно будет забыть.
Улучшает состояние кожи, придаёт ей упругость и свежесть.
Устраняет молочную кислоту, что облегчает боль в мышцах и суставах.
Благодаря калию, укрепляет нервную систему, повышает настроение.
Идеальный помощник для похудения, ведь лимонный напиток, кроме того, что нормализует обмен веществ, ещё помогает расщеплять жиры и не даёт им задерживаться в проблемных местах.
Соблюдая в кислом соке правильные пропорции, помогает организму наладить кислотно-щелочной баланс. При этом снижается вероятность газообразования и изжоги.
Чувство голода притупляется, что очень важно при похудении. Так будет проще держать контроль над перееданием.
Укрепляет сосудистую систему, капилляры.
Помогает избавиться от камней в почках, желчном пузыре, а также, печени.
Лимонный напиток способен расщеплять жиры. Если для его приготовления используется минеральная вода, то лишняя жидкость из организма будет выводиться быстрее, таять лишние килограммы, сантиметры и даже целлюлит, исчезнут отёки.

Как правильно пить воду с лимоном

Для того, чтобы кислый напиток дал наибольшую пользу, стоит учитывать когда правильно его пить. Наиболее полезный и правильный приём приходится на раннее утро после пробуждения на голодный желудок, такая вода с лимоном самая ценная. Она запускает работу желудочно-кишечного тракта, пробуждает организм, бодрит. Эффективно будет выпить стакан жидкости и сделать лёгкую зарядку до завтрака. Кушать лучше через час после приёма цитрусового напитка. Ещё допустима вода с лимоном на ночь за пол часа до сна.

Обратите внимание на температуру напитка. Он должен быть тёплым. Не холодным и не горячим. Такая температура будет более благоприятной для желудка. Кстати, диетологи рекомендуют пить воду с цитрусом сразу маленькими глоточками и залпом. Тогда она заполнит весь желудок, который начнёт активно работать.

Помните, что натуральный цитрусовый сок всё же агрессивен и содержит много кислоты, поэтому кроме него нужно пить много чистой воды. Если кислый напиток тяжело воспринимается, то рекомендуют добавлять в него немного мёда.

Как правильно приготовить воду с лимоном дома

Приготовить цитрусовый напиток дома совсем не сложно и займёт немного времени. Готовится вода с лимоном перед употреблением, потому что в свежевыжатом соке наибольшая концентрация полезных веществ.

Как приготовить воду с лимоном дома на утро.

Первый способ просто налить стакан тёплой воды. Выдавить туда половину или четверть лимонного сока, размешать и выпить.
Можно нарезать фрукт дольками, потолочь и залить горячей водой. Затем дать напитку остыть примерно до температуры тела и выпить.
Можно взять цитрус, очистить от кожуры, затем измельчить в блендере. Такую цедру можно добавлять не только в освежающий коктейль. Заправляйте её салаты, добавляйте к рыбе, птице, в чай.
Если в блендере измельчить свежий фрукт с кожурой, то польза лимона при похудении будет ещё больше. Добавляйте такую кашицу в подогретую воду, чай на протяжении дня. Организм очистится от шлаков, выведет всю лишнюю жидкость.

В воду с лимоном для похудения добавляют другие ингредиенты.

С мёдом: добавив всего чайную ложку мёда, можно улучшить вкус бодрящего напитка, дополнить организм полезными витаминами и получить согревающий эффект.
С мятой: такой напиток хорошо освежает в жаркие летние дни. Листочки мяты нужно залить кипятком и добавить ложку сока лимона. Такая смесь нормализует давление и придаст сил.
С имбирём: популярный напиток для похудения, этот коктейль повышает иммунитет, защищает от вирусов и простуд и обладает согревающим эффектом, выручая в холодное время года. Просто нарежьте кусочек имбиря, залейте кипятком. Дайте настояться 15 минут и добавьте цитрусовый сок.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту

Лимонная кислота делается химическим способом, и никак не из лимона. Она не даст такого же результата, как натуральный лимонный сок. Кроме того, лимонная кислота может даже навредить, ведь она даёт канцерогенный эффект, в то время как натуральный сок в организме становится щелочным, что поддерживает нормальный уровень pH. Заменяя лимонный сок на лимонную кислоту при похудении, можно значительно усугубить проблемы со здоровьем.

Вода с добавлением лимона, противопоказания к применению

Цитрус действительно обладает целебной силой похудения, но подходит он не всем. Есть ряд противопоказаний, которых нужно остерегаться, чтобы не навредить своему здоровью.

Многие не понаслышке знают, насколько полезна вода с лимоном. Некоторые люди также задаются вопросом о том, какой вред может нанести подобный напиток. Лимонную воду рекомендуется употреблять в тёплом виде, именно в этом состояние она считается наиболее эффективной. Рецепт приготовления довольно прост, разберём по порядку полезные качества напитка. Также рассмотрим возможный вред воды с лимоном.

Лимонная вода: рецепт приготовления

Отмерьте 450 мл. фильтрованной воды, перелейте её в чайник и вскипятите до 80-90 градусов. Снимите, немного остудите, выдавите в жидкость лимонный сок.

Настаивайте состав 30-60 минут до частичного остывания. По желанию можете добавить мёд, корицу или ломтик лайма.

Если вам нравится мята, заранее залейте треть пучка кипятком и дайте постоять 1 час. Затем перелейте в лимонную воду, наслаждайтесь. Состав пьётся тёплым.

Особенности употребления лимонной воды

Простой рецепт приготовления напитка с лимоном включает всего 2 компонента. Продукт нужно употреблять в прохладном виде после пробуждения (натощак). В подобном случае оздоровительный эффект будет проявляться максимально.
Если употреблять напиток после еды, все полезные ферменты попросту разрушатся, организм не получит должную дозу витаминов. Вода с лимоном превратится в обычный лимонад, которым можно утолить жажду.
Рекомендуется выпивать лимонную воду сразу после пробуждения. Далее вы можете умыться, сделать привычные дела и только спустя 25-30 минут полноценно позавтракать. За отведённое время полезные ферменты успеют усвоиться в организме.
Настоятельно рекомендуется не пить жирное молоко после приёма лимонной воды, в противном случае вы спровоцируете сильное расстройство ЖКТ. Также не нужно заранее готовить напиток и в больших дозах. Иначе со временем вода с лимоном потеряет все полезные качества.
Рецепты некоторых снадобий включают дополнительные компоненты, которые способны усилить ценные качества. Следует употреблять лимонную жидкость через соломинку для коктейлей. Таким образом вы максимально защитите зубную эмаль от разрушительно воздействия цитрусовой кислоты.

Вода с лимоном: польза

В воде с лимоном содержит тиамин, флавоноиды, рутин, органические соединения, аскорбиновую кислоту, каротин, клетчатку, рибофлавин.

Если систематически пить воду с лимоном, приготовленную по классическому рецепту, спустя несколько дней вы заметите ощутимую пользу для организма:

снижается уровень глюкозы в крови;
восстанавливается эластичность сосудов;
нормализуется метаболизм;
снижается возникновение инсульта, тромбоза, подагры;
подавляется развитие катаракты;
очищается ЖКТ, почки, печень;
выводятся шлаки и токсины;
замедляется увядание кожи, старение;
укрепляется иммунная система;
снижается артериальное давление.

Цитрус обладает противовоспалительным эффектом. По этой причине лимонную воду следует пить при простуде острого типа (тонзиллит, ангина). Благодаря большому скоплению витамина C организм заметно заряжается энергией, подавляется депрессия.
Напиток особенно хорошо помогает справиться с головокружением, отравлением, икотой. В подобных ситуациях воду необязательно употреблять на пустой желудок. Пейте снадобье по мере необходимости. Также для снижения температуры рекомендуется употреблять воду с лимоном перед сном. Таким образом во время отдыха вы хорошо пропотеете.
Возьмите за привычку пить лимонную жидкость каждое утро натощак. Так вы сможете полностью отказаться от кофе. Напиток оказывает на организм тот же эффект, вы ощутите повышение тонуса и прилив бодрости. Помимо всего прочего лимонная вода устраняет усталость любого типа (умственную, физическую). Деятельность головного мозга значительно повышается.

Лимонный напиток для кормящих и будущих мам

Как пить лимонную воду во время беременности и при кормлении грудью? Подобный вопрос тревожит большую часть представительниц прекрасного пола. Ценные свойства воды с лимоном во многом зависят от индивидуальной переносимости цитрусовых фруктов у матери и младенца.
Поэтому перед употреблением необходимо пройти полное обследование у специалиста и получить профессиональную консультацию. Если результаты показали, что вы полностью здоровы, причин для беспокойства нет.
Вы смело можете употреблять воду с добавлением лимона. Таким образом вы значительно укрепите иммунитет. Если вы находитесь в положении, вы также укрепите здоровье малыша.
Систематический приём лимонной воды в полной мере защитит будущую маму и ребёнка от серьёзных бактериальных инфекций.
Обильное содержание калия, витамина С и магния помогут правильно сформировать костную ткань, центральную нервную систему и головной мозг будущего чада. Если вы являетесь кормящей грудью матерью, нужно быть немного осторожнее.
Если вы принимали напиток во время беременности, у ребёнка будет минимальный риск возникновения аллергии на цитрус. В противном случае при употреблении воды с лимоном, дальнейшее кормление грудью может вызвать аллергическую реакцию у младенца.
По этой простой причине, даже если вы пили лимонную воду, необходимо ограничить личный приём напитка. После родов жидкость может навредить младенцу. Достаточно ограничить питьё лимонной воды в первые месяцы малыша.
Спустя определённое время вы можете продолжить приём, не переставайте следить за состоянием младенца. Материнское молоко в совокупности с лимонной водой является сильным аллергеном.

Сравнительно недавно в России появилась методика похудения посредством приёма лимонной воды. Многие задаются вопросом, так ли это на самом деле и какие могут быть последствия после подобной диеты.
Секрет методики заключается в том, что напиток с цитрусом повышает усвоение питательных веществ в организме. Состав выводит токсины, нормализует работу ЖКТ и способствует улучшению пищеварения.
В результате после употребления воды с лимоном у вас пропадает чувство голода. Организм получает все необходимые вещества из цитруса. Со временем порции приёма пищи уменьшаются, происходит естественное снижение веса без ущерба для здоровья.
При регулярном употреблении лимонного напитка в желудке нормализуется кислотность. В результате этого кальций будет поступать в организм в оптимальном количестве. Также из печени выводятся жиры и токсины.
Если выпивать напиток за полчаса до завтрака, в желудке перестанут скапливаться шлаки. Поэтому продукты переварятся достаточно быстро. Помимо этого лимонная жидкость обладает лёгким мочегонным эффектом.
Если вы желаете сбросить вес в максимально короткие сроки, существует диета на основе воды с лимоном. Процесс достаточно жёсткий, но эффект вас поразит. Перед этим необходимо пройти обследование и выявить, нет ли проблем со здоровьем.

Польза и вред воды с лимоном для детей

Детские врачи утверждают, что иммунитет ребёнка до 3-4 лет активно формируется. Во избежание возникновения аллергической реакции малышу запрещается давать фрукты, которые не растут в естественных условиях в месте проживания.
Также рекомендация касается различных заморских продуктов. Что касается лимона, если у малыша не наблюдается аллергии на цитрус, фрукт обязательно нужно включить в рацион после 3 лет. Достаточно делать для ребёнка домашний лимонад.
Начинайте давать малышу небольшие порции напитка. Возьмите на стандартный стакан воды ¼ цитруса. Для лучшего усвоения и сладости добавляйте мёд. Также учитывайте, чтобы у ребёнка не было аллергии на продукт пчеловодства.

Лимонный напиток всё же может нанести вред организму. Несомненным плюсом является то, что подобные ситуации происходят очень редко. В первом случае напиток больше всего наносит вред зубной эмали.
Также стоит пройти консультацию у стоматолога и выявить, насколько чувствительные у вас зубы. В противном случае вы рискуете разрушить эмалевый слой, что в дальнейшем приведёт к эрозии.
Последствия вы ощутите при употреблении кислых, горячих либо холодных продуктов. Чтобы не допускать подобных проблем, достаточно употреблять воду с лимоном через трубочку для коктейлей. Также рекомендуется почистить после этого зубы.
Во избежание повышения кислотности в желудке, напиток натощак не рекомендуется употреблять более 2 стаканов (250 мл.) в сутки. Помимо этого нужно пить фильтрованную воду (порядка 2 л. в день), вода с лимоном обладает мочегонным эффектом.
Запрещается употреблять воду с лимоном людям, страдающим повышенной кислотностью желудка. В противном случае можно заработать язву, сильную изжогу или гастрит.
Если после первых приёмов напитка вы почувствуете дискомфорт, необходимо прекратить употребление продукта и отправиться на приём к гастроэнтерологу.
Также запрещается употреблять напиток, если у вас повреждена слизистая желудка либо ротовой полости. В противном случае вы рискуете заработать серьёзный ожог.

Перед употреблением воды с лимоном стоит убедиться в том, что вы не имеете аллергии на цитрус, у вас нормальная кислотность в желудке. Настоятельно рекомендуется пройти полное обследование у специалиста перед тем, как садиться на диету либо употреблять напиток натощак ежедневно. Не будьте пренебрежительны.